练习金刚长寿功一年多了，原来一直做九遍，今年冬天改做了5遍，反而身体更好了。别说，放松练完一点也不感到累了，还可以继续开合跳30下，出门散步5千步，回来也不感到累和疲乏，过去的我能完成一项就不错了，我知道，我练对了。
练习金刚功15个月了，一直想聊聊练功带来的变化，这两天终于清闲下来，跟大家分享一下，共3部分内容：①老张是如何开始练金刚功的，②练功后身体变化情况，③练功的一些感受及经验教训。文章最后，附上道爷亲自示范教学长寿功视频。
翻手，全身放松，手什么都放松，往上，可以活动活动，练完了随便运动运动。那个有一个就是有一些人，他就说这个练完功以后，问这个出汗啊，他有些人他是出汗，就是在练功期间把身体绷的，太紧绷太紧，就会容易那个出那种汗很多，还有一个就是身体比较胖，你可能练完以后他也会出汗，要自己去看一下这个动作哪里对不对，要是正常，你就说我们是那种比较胖的人，他八个动作练完有点出出汗呢，或者是出很多汗，这是正常的。
