本文适合所有健身爱好者内容标签：聪明屁股 极致向心 深长离心本文有视频完整版和文字简版腿屈伸器械，歪打正着可以用来完美练习“臀推”。真的，那个滚轴软硬适中，比杠铃压在身上舒服，或者说免去了给杠铃上套的步骤；以及，它的发力轨迹是弧形，臀部离心收缩更充分，腰椎更中立......
导语:众所周知，翘臀有的人不是天生俱来的，需要通过后天的努力训练而来，如何把扁平臀练成圆润的臀部，实现自己性感身材的目的，今天这篇文章的知识点，大家需要掌握和尝试，因为可以帮助各位解开“练臀会粗腿吗?”
翘臀可以说是现在健身人最关注的点之一，这两年完全有压过对腹肌、马甲线关注度的趋势，然而想练翘臀可没那么简单，而且很多人天天吭哧吭哧练，却怎么都找不到臀部发力的感觉，其实这主要是因为现代人长期久坐的不良习惯，原本身体中最为强壮有力的肌肉部位之一——臀肌逐渐弱化、休眠，无法充分收缩发力。
