便秘怎么办，你还在想到喝什么肠清茶，通便茶吗？快停下来吧，因为那不能从根本上解决便秘。只是暂时而已。对于便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取纤维素是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。
一眨眼，春节就快过去了。假期给你的除了肥肉，或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘。大鱼大肉的节日过后，是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。节后这样吃，最清肠肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。
很多女生都有妇科的困扰，尤其是每个月「大姨妈」来报到，伴随而来的症状与不适感常让人苦不堪言!营养师刘怡里在《》节目中指出，许多女生在经期时会出现肠胃不适，其又细分为便秘及腹泻，若是前者要增加膳食纤维的摄取，因此便利商店里的「爆米花」就是很好的选择，只要不加任何奶油及糖调味，「它就是玉米，玉米膳食就是高纤的淀粉」，在月经来时摄取好的淀粉，高纤爆米花女孩们可以考虑，若担心没味道食不下咽，虽可添加些许盐巴调味，但恐必须承担月经周期一直水肿的风险。
医生说，健康人每天摄入的营养至少应包含25克纤维素，目前美国人平均摄入量仅15克，在世界其他地区，这种情况也是存在的。美国匹兹堡大学的科学家最近撰文强调：“绝大多数的便秘能否缓解，主要取决于平时吃些什么。”鸡鸭鱼肉蛋不含纤维素，为了减少便秘，要多吃纤维素含量丰富的谷物瓜果蔬菜。
我在上一篇文章给您分享了吃太多味精的危害，今天继续给您分享还有哪些食物不能吃太多或者长期食用。因为面粉中只有碳水化合物，而汤料中也只有味精、盐和调味料，缺乏人体必需的其他营养成分，如蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等都没有，更缺乏能使胃肠蠕动的纤维素。
你是否也对自己肚子上的赘肉感到非常苦恼?你是否也为如何消除这些赘肉付出努力?实际上，与其减少食物的摄入，还不如选对食物，加大运动，这样才能更有效地减去肚子上的赘肉。为您推荐六种食材，让你轻松减掉肚子上的赘肉。杏仁早有一种减肥方式被称为“杏仁减肥”，杏仁的减肥功效也早已为人所知。
近年来，随着人民生活水平的提高，饮食结构发生了重大改变。饮食的精细化和精致化，成为诸多营养性疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。据不完全统计食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。
美国《预防》杂志最新载文，总结了8种最容易上瘾的零食，包括冰淇淋、糖果、炸薯条、巧克力、小甜点、薯片、蛋糕、油炸小饼。这些零食很能诱惑人，但是这些零食含大量的油脂和糖分，不仅会令人发胖，还会增加患糖尿病、癌症的风险。那吃什么零食既不会长胖又健康呢？下面小编推荐5种健康减肥小零食。
健康是个宝今天送大家一份【健康零食表】营养健康还解馋！健康零食表01花生米功效：健脾和胃。适宜人群：脾胃失调的人。禁忌人群：经常熬夜、阴虚的人，以及容易咽喉痛、嗓子发炎的人。生花生味道甘甜，功效以养血和养脾为主，比较温润，同时可以通便，本身有便秘、容易上火的人群，尽量生吃为主。
