负重俯卧撑可以增肌吗

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每天50个俯卧撑可以练大胸肌吗？具体该怎么做？今天就告诉你
大多数人熟悉的徒手锻炼方式莫过于俯卧撑这个动作了，这个动作从上学时的体能测试一直到成年后男性作为比拼上肢力量的王牌动作。每天做50个俯卧撑真的能练出发达的胸肌吗?
鱼哥爱健身
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为什么不能忽视深蹲，俯卧撑这两个健身动作呢？
健身圈中，深蹲是被公认为锻炼下肢的黄金健身动作，而俯卧撑则是被公认为锻炼上半身的黄金健身动作，这两个健身动作是健身增肌和减肥的人都不可以忽视的健身动作。为什么不能忽视深蹲，俯卧撑这两个健身动作呢?
运动健身号
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俯卧撑，5个被低估的好处！每天坚持俯卧撑，能练出饱满胸肌吗？
俯卧撑，一个大众熟悉的自重动作，其好处却被人低估了!在进行俯卧撑时，手臂、肩膀和胸部的肌肉协同工作，肌肉的发展能够增强这些部位的肌肉力量和耐力。
全球健身号
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胸肌是男人的门面！那你知道俯卧撑是每天练好，还是隔天练好吗
俯卧撑是那种随时随地都能来一组的超级便捷运动，不管是在家懒得出门，还是办公室想活动活动肩膀，都能抽空做几下。
来电的小宁
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俯卧撑一天做多少个最有效？30？80？为什么一直不见胸肌变大？
俯卧撑，你知道一天做多少个最有效吗?是不是做得越多就越好呢?俯卧撑，作为最基础的全身性运动之一，你可能没想到，这个你经常做的看似简单动作背后，其实藏着不少的小学问。
南瓜爱运动
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被忽视的黄金健身动作，长期训练身体发生这些变化
国外一博主乔弗斯，挑战每天做100个俯卧撑，刚开始一次只能做10个，30 天后，他做完100个只用了 2 分 19 秒。同时，他人瘦了、腹肌有了，胸大了，肱二头肌、斜方肌等都变强了。
四川社体
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我为什么每天坚持做俯卧撑？
很多人问为什么我要这么做?这是一个不争的事实，无论是对于减肥还是增肌，俯卧撑都是一个非常有效的锻炼方法，它可以锻炼到我们的胸肌、三角肌、手臂等多个部位的肌肉，让我们的身材线条更紧实，身体更加强壮和健康。
增肌减脂
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训练俯卧撑，动作速度快点好，还是慢点好呢？
在徒手健身中，俯卧撑是我们经常训练的一个动作，不需要考虑时间和空间、不需要使用任何器械，无论在室内，还是户外，都可以自由操作。
悠米爱健身
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舟山小伙负重单手五指俯卧撑破了三项吉尼斯世界纪录接到《黄金100秒》节目组邀请将上央视
来源：【舟山日报-舟山网】34岁的舟山小伙张孟孟去年底收到了三本吉尼斯世界纪录证书，练负重单手五指连续俯卧撑整整十年，他终于成功挑战吉尼斯世界纪录，完成了自己的梦想。上周末，他接到了央视《黄金100秒》节目组的邀请，将于近日赴京录制节目。
全国党媒信息公共平台
天天做俯卧撑，会有啥效果？
引言:近日，有网友发问:“天天做俯卧撑，会有啥效果?”俯卧撑，是增强上肢推力的经典自重训练动作，其主要锻炼三角肌前束、胸大肌、肱三头肌等。
缘健身
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问答

坚持练习俯卧撑是否可以让胸肌发达？如何保证增肌效果？
头条问答
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上真的可以有效增肌吗？
这些徒手健身方法可以增肌吗？
头条问答
俯卧撑怎么做才能增肌？
头条问答
每天做100个俯卧撑，坚持一个月，是否能达到增肌效果？
头条问答
俯卧撑增肌效果如何？做一个俯卧撑相当于卧推多大的重量？
头条问答