点击上方“公众号”可以订阅哦戒烟第1天：早饭后开始吃药，启动剂量：一日一次，一次半片，听医生建议满杯水送服。个人感受：烟量有下降，今天只吸15支，不吸烟也不像之前那么烦躁难受了。戒烟第2天：早饭后服药，吸烟在嘴里有种苦涩感觉，抽烟的满足感下降，挺神的。群其他人感受也是如此。
咨询师：那我们先来聊聊，戒烟要解决什么问题？或者说，戒烟的对象及目标是什么？毕竟这是戒烟一事的核心话题。来访者：有必要。我认为这个问题比较简单、明了。吸烟作为一个不良的行为习惯，它就是戒烟者最终要解决的问题。一个人如果没有了吸烟行为，他就是一个标准的非吸烟者。
可能有的人体会不到这句话的含义，吸烟的人都是长期被烟瘾控制的人，吸烟不是一种习惯，而是一种慢性成瘾的疾病，对烟草的长期依赖，很多人并不是有多喜欢吸烟，而是每次烟瘾上来，不受控制的去一颗一颗的点燃，早上醒来的第一件事是点上一颗烟，饭后的第一件事是点上一颗烟，睡觉之前的最后一件事是点上一颗烟，工作期间再忙你也会抽一点空去点上一颗烟，陪家人去一次商场，每次出来的第一件事情就是点上一颗烟，总之，你一直被烟瘾控制着，家人反反复复叮嘱你多少遍，要少抽烟，抽烟对身体不好，二手烟对孩子不好，但是你一直摆脱不了烟瘾。
一部曲：确定自己已经做好准备进入戒烟状态从认识到吸烟对人体对家人的危害，到成功戒烟，需要经历大概5个连续的时期：·思考前期(不想戒)：仍在吸烟，此时还未形成戒烟的动机，所以也就没有认真考虑过戒烟，不过很可能会在之后6个月内思想有所改变。
我是一个30多年烟龄的老烟民，我不仅对抽烟有着丰富的“经验”，对戒烟，我同样也有丰富的经验，因为我不是在戒烟，就是在戒烟的路上，最近一次戒烟就是今年大年初一开始的，已经125天了，也许我戒烟的心路历程对你有所帮助。
今天是我戒烟的第9天了，感觉不抽烟嗓子非常好，也不咳嗽了，嗓子也不疼了，感觉非常好，身体也挺不错的，唯一不好的就是失眠抑郁，晚上睡不着，饮食量增加了，体重增加了，感觉头发也掉的多了起来，其它都还好，可能因为压力大，可能是我负债的原因，每天接到催债电话，导致失眠掉头发的，其它都还可以，戒了烟卧室里都没有烟的味道了，大家都知道吸烟有害健康，但不知道吸烟对你的身体健康危害有多大，死于肺癌的大多数都有过吸烟史，老烟民死于肺癌症状的接近百分之八十，看到这个数字是不是很惊讶，这还不是要命的，最要命的是，一个人抽烟危害一家人的人身健康，二手烟比一手烟的危害更大，所以说不要抽烟了，抽烟不能让你提神醒脑。
香烟对肺结节会起到负面作用，有些肺结节患者特别担心，怕自己是肺癌，但烟还是戒不了，甚至有的患者曾对我说过，发现了肺结节之后，自己心情很差，每晚睡不着觉，一根接一根的吸烟，就担心自己是肺癌，将来老婆孩子怎么办?
我是抽烟的，十来年烟龄，目前戒断一年多了，不管谁说，抽烟有害是铁打的，我是过肺的，但是不深，因为我见过有些抽烟深呼吸的，而我，可能就是咽下去又哈出来，所以，我的十年烟龄似乎没那么大瘾，只是听到别人抽烟的打火机响或者特定场合，比如打游戏，开车，安静等，会调动烟瘾，烟瘾小吧，所以戒断，口臭，咽喉疼，咳嗽一样不少。
我是老烟民，烟龄39年，算得上资深人士了吧。1994年，我第一次戒烟，熬了三天后失败了。自此，我走上了戒烟的搞笑之路。我每年戒烟至少三次(保守数字)，累积次数早就破百了，最长记录是三个月。痛定思痛后，我认真反思失败的原因。
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