中新网北京1月24日电(邵萌)明明很困，但怎么也无法入睡；明明想早睡，但还是主动熬夜；明明睡着了，却总在凌晨三四点醒来......每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着？
每到放假的时候，我们的耳边可能充斥着这些声音：晚上10点“怎么还不睡觉？”早上7点“怎么还不起床？”以及经常性的“熬夜不好……”这让我们非常困扰，如果自己凌晨两点睡觉，但是第二天10点起床，也保证了八个小时睡眠，这算不算是熬夜呢？
一个灵魂拷问：在刚刚过去的假期里你熬夜了吗？有人认为，工作日10点睡，早晨7点起，睡了7个小时；而假期里，凌晨2点睡，上午10点起，睡了8小时，睡眠时间反而更多了，这样就不算熬夜了吧？如果工作日和假期的睡眠时间，以及睡眠周期不一致，就算是在熬夜。
首先，咱们得明白，啥是“熬夜”？很多人直观认为，只要睡得晚就是熬夜。但科学家说了，这可不完全对！熬夜的关键不在于你几点上床，而在于你的睡眠周期和睡眠质量。换句话说，如果你能保证足够的睡眠时长，并且醒来后感觉精神饱满，那么即便你晚上12点甚至更晚才睡，也不一定算熬夜哦！你知道吗？
“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡觉是天下第一大补。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切关系，如果长期睡眠不好，会出现各种不适感，甚至内分泌失调，比如焦虑，紧张，甚至出现心跳加快，心慌，血压升高等，因此保持良好的睡眠习惯，对健康身体非常重要。
如今，很多人都有晚睡、熬夜的习惯追剧、玩游戏、刷视频……不经意间时间就到了后半夜每天晚上12点、1点才睡早上8点醒，算不算熬夜？到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜？
晚上11点你准时关掉工作页面躺在床上，时间还不算晚再玩一小会儿～接着又打了一把游戏“舍不得这花花世界”.....不知不觉又到凌晨2点了没事，专家说了晚上2点睡，早上10点起满足8小时睡眠时间不算熬夜哦～那到底什么才算熬夜呢？
