深蹲是健身圈中公认的黄金健身动作，对于下半身肌肉的刺激和训练，坚持做深蹲获得的好处实在太多了，让你拥有肌肉身材，还可以提高男性雄性力量，让你那方面更有力量。有的人说做深蹲会伤膝盖，会让你以后的关节受损等，小编只想说，任何运动都会对身体造成一定的损伤，但是也分良性和恶性。
关于训练频率，几乎所有坚持健身的爱好者，都走过两个极端——极端1：训练频率过高“练肌肉绝不能三天打鱼两天晒网！每块肌肉每天例行强化一次才行！”(所以这类人是每块肌肉一周6-7练)极端2：训练频率过低“肌肉要恢复才能增长！
男人为什么要多运动？随着年龄的增长，我们的身体各方面会进入衰老状态，具体表现在：肌肉流失、精力水平大不如前，基础代谢值会下降，免疫力也会大不如前。而健身运动可以促使免疫细胞更加活跃，增强身体的抵抗力和恢复能力。
之前深蹲，硬拉一周两次，但是有个肌肉很好的教练跟我说深蹲，硬拉健美训练一周一次就行，休息多才长得大，然后还说力量训练才需要一周两次。硬拉也最多一周一次有些力量训练。那只为健美训练不是力量训练，是不是深蹲硬拉一周就一次。到底健美训练一周一次就可以吗？
