来源：CCTV生活圈 糕点、蛋糕、饼干、糖果这些高糖分的食物你爱吃吗？慢着！糖吃多了可能毁全身吃糖究竟对身体有哪些不良影响？所有的糖都是“坏糖”吗？并不是！这3种糖属于“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖缓解和预防便秘1糖吃多了可能毁全身1.
正常情况下合理摄糖并不会对健康造成太大的影响。但若摄入过量，多余的糖就会消耗体内的蛋白质，发生“糖化反应”，形成晚期糖基化终末产物，这种产物还会破坏胶原蛋白，造成皮肤的松弛，加速人体的衰老。抢走健康的“强盗”：糖世界卫生组织已经把糖、烟、酒并列为癌症的3大诱因。
饮料、蛋糕、奶茶……虽然糖摄入太多不利于健康，但也不能“一棒子打死”。最近一项研究就发现，每天摄入这2种“糖”，可以改善大脑健康和肠道健康。吃点“好糖”可改善大脑和肠道健康“菊粉”与“低聚果糖”，其实都属于糖类，菊粉也叫菊糖。不过，它们吃起来并没有常见糖那么甜。
免疫力低下可能会增加患各种疾病的风险比如感冒、肠胃病、癌症等但免疫力也不是越强越好免疫力过强，同样也会引起各种疾病比如系统性红斑狼疮、类风湿病以及常见的过敏等相对来说，免疫系统越稳定对身体健康越有好处但如果你是每天这样吃饭的人免疫力可能不会太好推荐你一种彩虹饮食法把“吃掉”的免疫
糖果、蛋糕、甜饮料……有些人贪恋甜甜的感觉对它们欲罢不能，也有不少人坚信“吃糖不健康”而与它们刻意保持距离。那么，糖吃多了到底有啥不好？要安全和健康是否必须戒糖？日常饮食中又该如何与糖打交道？看看食品科学领域的专家如何说。糖吃多了会怎样？
免疫力低下可能会增加患各种疾病的风险甚至发生癌症但免疫力也不是越强越好免疫力过强，同样也会引起各种疾病比如风湿类疾病、系统性红斑狼疮相对来说，免疫系统越平衡对身体健康越有好处但如果你是每天这样吃饭的人免疫力可能不会太好01免疫力越强越好？免疫系统是一个非常重要且精密调节的系统。
来源：【津滨海客户端】一、科学认识添加糖添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在 25g 以下。
奶茶、蛋糕、冰淇淋……这些甜食是许多人的最爱。尤其是甜食爱好者，吃点甜的食物会让人感到开心。不过，千万不要忽视糖的危害，被国外人为隐瞒了几十年！最近一项研究发现：爱吃甜食确实会加速衰老，尤其是这类人！健康时报寇晓雯 摄爱吃甜食会加速衰老，尤其是这类人！
据西班牙《国家报》网站6月12日报道，我们买的糖比以前少了，但吃的糖却多了。世卫组织建议游离糖的摄入量每天不要超过50克，但西班牙人每天摄入94克。这与我们购买的食品和饮料类型有很大关系：我们吃的大部分游离糖来自加工和超加工食品，包括不甜的那些。
