小宝宝便秘是许多家长都会遇到的问题，而饮食调整是解决这个问题的重要方法之一。蔬菜作为常见的食材，对于缓解小宝宝便秘具有显著的效果。今天介绍的主要食材是南瓜和萝卜。南瓜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，膳食纤维是缓解便秘的关键成分。
而我也是一个喜欢看书学习的人，我家的医学书也不少，我从书上找过多种改善便秘的方法，比如说吃蜂蜜呀，大枣呀等等，好像都不是办法，本来，坚持每天吃几粒大枣，确实有改善便秘的功效〔我曾经在深圳打工时亲身体验过〕，可孩子不喜欢吃干大枣，吃了两天说什么都不吃了，没办法呀，我只好另求门路。
根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜。有一种蔬菜，强脾胃、促排便，还有美容功效！而且才5毛钱/斤。没错，它就是——南瓜，也是秋季蔬菜中首推的食材之一！俗话说“秋天到，南瓜俏！”立秋后，南瓜大量上市，营养丰富，尤其对脾胃好。
最近朋友的孩子出现了便秘的情况，看着孩子受罪当父母的干着急，这个时候我们要先稳住脚步，可以试试从饮食入手帮孩子缓解便秘。下面这8种菜被誉为“通便王”，富含膳食纤维，能带动排便，建议:一周吃三次，润肠排毒，肠胃好。
春季肝火旺可能会影响脾胃出现便秘或拉肚子的情况此时多食甘味食物可以帮助调理脾胃改善不适症状快跟着小圈一起来看看吧～郭华北京中医药大学 教授国医堂中医门诊部 主任医师划重点01春季为什么要吃甘味食物？肝主春，肝气容易急，肝火比较旺盛，情绪波动大。
南瓜，也被称为“金瓜”，有着软糯香软的口感，是餐桌上常见的食材之一。不管是直接蒸煮，还是炖汤、炒菜都很美味，老少皆宜~而且南瓜营养丰富，其膳食纤维含量较高，脂肪含量较低，属于低脂食品，还富含维生素、常量元素、微量元素、蛋白质与氨基酸等营养成分。
十一长假期间，一些人晚睡晚起，生活规律被短暂地打破，便秘很容易找上门。加拿大《读者文摘》杂志向我们推荐了几类改善便秘的食物。全谷类 藜麦、糙米、全麦、燕麦和大麦等全谷物富含膳食纤维，有助于软化大便，使其更容易排出，使排便正常化，甚至可以预防痔疮。
我掐指一算：点进来的暖粉，肯定都想知道答案。这到底是什么宝藏食材啊？叶酸是芹菜24倍！才5毛钱/斤。没错，就是它—南瓜☟俗话说“秋天到，南瓜俏！”今日立秋正式进入秋天，南瓜大量上市，营养丰富，尤其对脾胃好。
