水果和蔬菜有哪些

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立秋不可错过的瓜果蔬菜！快来看看有哪些→
民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋正是吃茄子的好时候。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。
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吃完这些蔬菜水果，一定要躲着点太阳！能避免很多夏季皮肤疾病
生活中，有一种食物被称为——光敏感性食物，就是指那些吃了以后易引起植物性日光皮炎的食物。这类食物中含有一些抗原或者半抗原成分，进入人体后会让皮肤对光线更为敏感，如遇强光照射，就会导致红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状，过敏体质的人群尤其容易出现这类问题！
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应季水果、蔬菜大全，收藏起来备用吧！
爱吃的饭团
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口感偏酸≠维生素C含量高，蔬果top10榜单来啦
人们喜欢吃水果和蔬菜来补充维生素C。即便在水果中进行比较，柠檬的维生素C含量也不占优势，其维生素C含量没有橙子高。
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冬天最值得吃的10种蔬果，你知道哪几个？
不同食材吃多吃少获得的营养也有差距，这是因食物的营养密度差异所导致。“营养密度”是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。高营养素密度食物则是指维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物，但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。
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经常为买什么菜烦恼？给你整理了十佳营养蔬菜水果，照着买营养又美味！
中国营养学会根据中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据，针对性地总结出了这几种常见营养素的“十佳蔬菜”和“十佳水果”榜单。
全民健康生活方式行动
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5种吃了能排便通畅的蔬菜水果！便秘的朋友别错过
便秘是许多人面临的健康问题，它可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。其中，饮食因素是可以通过调整来改善便秘情况的关键。在众多食物中，有一些蔬菜水果因其独特的营养成分和功效，被誉为“排便通畅的助手”。
民福康
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秋季润肺，只知道吃梨？这些水果、蔬菜别错过，助孩子健康度过“多事之秋”！（特别家教1148期）
为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。秋季润肺，只知道吃梨?这些水果、蔬菜别错过，助孩子健康度过“多事之秋”!
中国妇女报
19种“高代谢质量蔬果”值得吃，有你经常吃的吗？
本文作者：王序，广东省人民医院临床营养科医师近期，在《美国临床营养杂志》上发表的一项由哈佛大学研究人员领衔的研究提示，吃不同的蔬果对于预防慢性病的效果存在显著差异。其中19种蔬果被认为是“高代谢质量蔬果”。
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46种罕见的奇异果蔬，看了令人不可思议，长见识了
常言道，大千世界，无奇不有，蔬菜瓜果也是有千奇万种，如果你吃腻了经常吃的蔬菜水果，想吃一些新奇的换换口味，一定要看下去。
惜福a
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研究发现：世界“最健康蔬果”，中国大白菜第二
据德国“海德堡24”网站报道，一项最新蔬果营养成分研究发现，柠檬是世界上最健康的水果，而名不见经传的西洋菜则是蔬菜水果营养总榜单的冠军。该研究挑选了41种高营养蔬果进行分析，统计其中维生素A、维生素B12等17种重要营养素，并将其与所含卡路里进行比较。
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