以意导动，以意导体，以意领气，以气运身，内外结合，形神合一，意气劲形，协调完整，全套动作在内与外、刚与柔、动与静、虚与实、蓄与发、开与合、起与伏等矛盾中相互依存，各动作之间转折变换，旋腕转膀，势势相承，势换劲连，内外合一，在自然而然之中达到形、劲、意、气高度统一，从而内外兼修。
九环捶又叫九环子，是流传在西北地区的八门实手拳种的基础技击散手组合套路。因其套路由九组不同形式的攻防技法组成，每组又由三至五个散手动作连接，同时，每组动作左右(反正)都练，反复三次，九组动作既是分散招式，又有相应联系，环环相扣，招招连接，故名九环子。
鹤拳的运练以缓急适中为得宜，盖以鹤之精在足，鹤之神在静，学者法此也。 吸气，右脚向右侧前方上一步，左脚蹬力，成右弓步，同时，上体用缓力右旋转，随转体之势，左手向右前伸，右手向右后侧伸，手心向下，暗劲运力通臂指。
今天“功夫武术酷”为大家介绍的是一套民间流传的短打拳术，专练肘法进攻，迅猛刁钻，能一肘定乾坤。因此，在练习这套肘法时，发力应该采用“扭丝弹抖”之劲，即发力先从后足起，急速扭身晃膀，使肩、腰左右转动，浑身突发抖劲，直达肘部，其势凶猛。
