瑜伽的开髋练习，对女性是非常友好的，不仅能够促进骨盆位置的血液循环，还能够增加身体的柔韧性和灵活度，还能够帮助盆腔代谢垃圾和毒素，预防骨盆疾病，对提高睡眠质量，以及心脑血管疾病的预防也有非常积极的作用。
整天坐在办公桌前或沙发上会让我们的臀部和盆骨周围的肌肉变得紧绷松弛的臀部可以让我们将盆骨打开从而使脊柱保持对齐坐在马鞍上时保持平稳使我们的下腿正确悬挂而如果盆骨紧绷或紧张...… 那么很快一切就会看起来不那么正确了！华天来了第二季打开骨盆第十三集正式开播！
来源：【人民健康网】近一段时间以来，居家锻炼成为新风尚，很多人健身热情高涨。但也有不少人反映，虽然天天锻炼，但凸肚子的问题始终不见改善。在本期《1分钟养生课》，湖南省人民医院康复四病区主任、副主任医师李辉萍，为广大网友讲解骨盆前倾的相关知识。
练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
