有跑友问，全马跑进330在跑圈是什么水平？是抬腿就有的吗？要达到什么样的水平，全马才能跑进330？全马330，这个成绩如果是放在10年前，你绝对是大神一枚。要知道在10年前，全马跑进4小时就已经是国家三级了。
比赛当天，天还没完全亮，周围的空气像冰块一样冷得透骨。所有的参赛者几乎都在起跑线附近围着，脸上带着些紧张、些兴奋的表情，脚步匆匆，却好像都在等着一个开始的信号。而我，站在人群的中间，心脏已经跳得比我自己跑得还快，完全没法抑制那股热血沸腾的冲劲。
以下是半程马拉松和全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松配速对应的步频、步幅表："跑步就像人生，你必须一步一步地迈向前方，不要害怕疼痛或者困难，因为只有这样才能够达到你想要的目标。
曾经是普通上班族，从未专门练习过跑步，为了锻炼身体在跑步机上闷头跑，结果发现了自己的长跑能力。她叫周琳，5年前开始参加马拉松比赛，个人全马最好成绩2小时54分，现在更是成为国内第一位全马300（全马成绩3小时）女“兔子”，已经带领数千人冲击3小时的马拉松成绩。
对大众跑者来说，由于刚开始跑步时起点较低，所以只要坚持规律的训练，比如循序渐进增加跑量，那么耐力就能获得显著提升，例如从全马6小时关门进步到5小时，或者从5小时进步到4小时，一般来说并不是十分困难的事情，但是随着成绩提升，想要获得进步就要付出更大的努力。
一、各种动物的正常体温：1、马：37.5-38.52、骡：38-393、驴：37.5-38.54、牛：37.5-38.55、羊：38-406、猪：38-39.57、猫：38-398、犬：37.5-399、兔：38.5-39.510、蓝狐：39.4-4111、水貂：39.5-40.
