据英国广播公司5月30日报道，一项最新研究显示，男性和女性在一天中的最佳运动时间可能不同。结果显示，参加这项研究的人在12周的试验中都改善了他们的整体健康状况，但负责主要研究工作的保罗·阿尔塞里奥博士表示，女性和男性在一天中的最理想锻炼时间不同。
参考消息网8月18日报道 据西班牙《先锋报》网站8月16日报道，女性和男性的肌肉在处理葡萄糖和脂肪酸方面有所不同，也就是说，对运动的反应和获取能量的方式不同。不过，定期的运动很快就会在两性的肌肉中引发类似的有益代谢变化。
接下来要给大家推荐的是越来越流行的深蹲，没有场地要求，而且这么一个简简单单的动作，包含了以下好处：每天做60个深蹲，一个月内会收获这些好处1、预防关节病 现代人很多时候都是坐着不动，使腰椎正常弧度“S”形推成“C”形，造成肌肉劳损，失去保护作用，就会出现关节疼痛。
某瘦友问到：“咦～如果一次运动10分钟、一天运动3次，加起来总共50分钟，比半小时还久呢，难道就不行吗？”当然不行！在曾经发过的文章里我们不止一次地说到，要提高消脂效率，必须注意持续时间、心跳数、频率这三大要素。
一股居家健身狂潮席卷了全中国，也带红了大批诸如刘畊宏等的健身博主。事实上，错误的健身姿势或不合理的运动强度，不仅无益于肌肉锻炼，还可能导致如肌肉拉伤、韧带损伤等一系列肌肉骨骼疾患，将严重影响人们的日常生活!
来源：环球时报 【环球时报综合报道】据欧洲新闻网报道，最新研究显示，女性每周锻炼不到2.5个小时，就能将死亡风险降低15%，而男性则需要锻炼至少5小时才能达到相同效果。资料图（IC Photo）这项研究发表在《美国心脏病学会杂志》上，研究人员分析了20年来超过41.
是每天锻炼一点好呢，还是每周锻炼一次好呢?许多人对此心存疑问，埃迪斯科文大学的新研究给出了答案——该研究与日本新泻大学和西九州大学合作，在为期4周的训练研究中，让3组参与者进行手臂阻力练习，测量并比较肌肉力量和肌肉厚度的变化。
