我们的健身训练应定期改变，一来提供新鲜感给自己，二来提供新的刺激给肌肉。因为很多朋友会买书、上网、及视频网站上又有了一些新的动作。不过，有很多动作如果没有一定技巧及指导，有机会导至受伤，更有一些动作是违返生物工程学，多做会受伤。就让我们看看有哪4项动作我们应该放弃！1.
运动的好处非常多，它可以强化心肺功能、促进新陈代谢、预防多数疾病，还能使人心情愉悦。大部份的人在运动前都有事先锻练和暖身的良好观念让身体作好事前准备，但你可曾注意过你的伸展及锻炼是否在做白工?日常锻炼的目的在于强化肌力，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害!
健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是非常好的，当然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的坏习惯，你知道有哪些吗？
在健身房，有些常见动作，可能没你想象的那么有效！下面就来盘点一些视频讲解版：NO.1龙门夹胸早在20年前力量先驱Charles poliquin就指出，健身房里最没用的动作就是——龙门夹胸，很多人之所以喜欢练它，是因为这个动作看起来很酷。
来源：环球网【环球网报道】“漫画腰”挑战最近突然在网络上火了，吸引了不少人效仿挑战，包括知名艺人杨幂。3月22日，杨幂在微博上就此回应称，“这个动作如果没有专业老师指导，有可能会对身体有害”，并表示由于自己“考虑不周，造成了大家的误解”，因此感到“抱歉”。
亲爱的健身小伙伴们，大家好！今天咱们要来聊聊对于健身小白来说，那些绝对不能踩的雷区动作。首先，咱们得说说仰卧起坐这个常见的动作。很多小白一开始就猛做仰卧起坐，以为能快速练出腹肌。但实际上，如果动作不标准，很容易伤到颈椎和腰椎。
人到中年，发量减少、肚子变大，是最明显的两个变化。有的小伙伴，明明全身都不胖，体重也正常，唯独…于是，很多人想起了高中时常练习的仰卧起坐，还有踩自行车等这些动作，一套做下来，不仅肚子没缩小，反而累得够呛。
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。我以前就说过，一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。
