流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
这是我间隔7年后，第一次又重新拾起了瑜伽课，也是在健身房开启的练习，我很庆幸，自己在这个时候，能重新拾起瑜伽，也是对自己人生的新的追求的开始，也是自己人生改变的美好时刻的发生，是更好的爱自己的表现，我不断地给自己鼓劲:你会变得越来越棒的，你离美丽又更进一步了!
今天小嘉分享一套柔美的流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼。快跟着老师一起来学习吧！教学视频体 式 要 领：1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式；2.
1、第二次来千岛湖。上一次，两年多以前，还在尝试着将自我打开。总觉得2015年很特别，猛地回头，又过去了半年。向前看，已在11月深秋。第一日，突然大雨。夜里，我将一天的观察日记，发给了边珂。边珂说，好多事都没有按计划进行。她很忙碌，但仍很暖心得对我说：“安心体验课程。
今天，给大家分享一套“进阶”流瑜伽序列，适合有一定基础的伽人练习，可以有效的加强核心。1、山式山式站立，调整5-8个呼吸2、祈祷式抬腿吸气，屈左膝，抬腿向上双手合十3、祈祷式屈膝呼气，屈右膝下蹲4、祈祷式抬腿吸气，伸直右腿左腿向前伸直，抬腿向上5、山式呼气，还原山式重复1-5动
二、流瑜伽部分从站立前屈，右腿向后来到新月式双手放在左膝盖，拉伸右侧腹股沟保持3次呼吸从上一个体式，臀部向后，左腿伸直回勾双手撑地，延展脊柱保持3次呼吸从上一个体式，髋部向前，右脚脚背贴地双手撑地，保持3次呼吸从上一个体式，右脚踩地扭转身体向左，右手肘抵住膝盖外侧双手合十，保持3
练过流瑜伽的人都知道，它练习起来比较爽:串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。Vinyasa梵文:Vinyasa，中文:串联体位法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习。
动作详解↓↓ ↓山式站立，双脚并拢，脚尖朝前吸气延展脊柱向上，呼气前屈以腹股沟为折点，直背向前向下腹部贴大腿，双手向后抱住小腿头自然放松，保持5-8个呼吸从站立前屈，双手放在脚两侧撤脚向后，双脚分开与髋同宽手推地，背部延展，双腿伸直坐骨向后向上，脚跟踩向地面脖子放松，保持3个呼吸
精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式 收束瑜伽法则 每一种瑜伽体式都有其独特的形式和功能。一个体式中收缩的肌肉在另一个体式中可能就是拉伸的。因此，练习者如果能获得一份指导达到最佳体式的“路线图”，会获益良多。
这是一次身心内观的美好旅程写给所有爱瑜伽的你们原创作者：陈红霞年末岁初，我平淡的生活泛起涟渏，多年的心愿终得完成——下定决心，排除困难，克服惰性，参加了一期瑜伽教练培训班。两个多月的周末学习，两个多月的实践授课，自己一节课不拉，全心投入，顺利完成了所有功课。
