我们怎样自我在家评估呢，首先我们选择一面墙，要求脚跟，屁股，后背，后脑勺，四个点贴在墙壁上，我们可以通过手掌手臂来判断，如果您腰椎能容下一个手掌那基本可以断定你的骨盆处于正中为，如果手掌能完全穿过小臂也能穿过，那基本上可以断定骨盆前倾，相反如果手掌穿不过去那么也可以断定骨盆后倾。
如果你在站立时，呈现的体态是这样的，那么你很可能是骨盆前移。如果是下图这样的，你很可能是骨盆后倾。在这两种体态问题中，臀肌和髋关节外旋肌可能都是缩短的，需要进行拉伸。鸽子式是一个绝佳的选择。1、什么是鸽子式？
你了解我们的骨盆吗？我们将人体想象成一棵树，双脚就是树根，扎进泥土深处，躯干就是树干，手臂就是树枝，那么骨盆就是地平面。如果地面凹凸不平，那么树干树枝都会歪歪扭扭的，甚至可能让树根也受到影响！骨盆作为人体的核心部位、中央位置，承接身体上下。
每个女生都渴望自己的双腿又长又直，不管穿什么样的衣服都好看，也不用担心穿紧身裤会特别难看，那么究竟什么是O型腿呢，听我慢慢道来。。。【一、如何判断自己是不是 O 型腿？】简单来说，自然站立的状态下，膝盖合不拢。这种腿应该算 XO 型腿，很多女生的腿都是这样，我主要想说的也是这种。
