新华社北京3月12日电 运动有益健康,日行10000步被不少人看作以散步促进健康的“最低门槛”。不过,英国一项研究显示,即使每天走5000步、每周走3天,也能有效降低患病风险、延长寿命。2022年4月29日,一名女士在奥地利首都维也纳市内著名的普拉特林荫大道上慢跑。
参考消息网3月8日报道据日本《读卖新闻》3月5日报道,日本厚生劳动省发布新的运动指南,包含了在日常生活中推荐的身体活动和运动标准等内容。指南建议成年人每天至少进行相当于步行60分钟的身体活动,老年人每天至少进行相当于步行40分钟的身体活动,且每周做2至3次肌肉训练,避免久坐不动。
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯,也有人每天都会去打卡。那么,每天走多少步才能有最大健康获益呢?对此,刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案。对于不同年龄来说,有着不同的“最佳步数”。不用1万步!
走路,作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式,成为很多人的选择。越来越多的研究表明,每天适量增加走路步数不仅能促进健康,还能延长寿命!然而,有不少人担心:多走路真的不会伤膝盖吗?究竟走多少步,既能有效锻炼身体,又能避免损伤膝关节呢?