新华社北京3月12日电 运动有益健康，日行10000步被不少人看作以散步促进健康的“最低门槛”。不过，英国一项研究显示，即使每天走5000步、每周走3天，也能有效降低患病风险、延长寿命。2022年4月29日，一名女士在奥地利首都维也纳市内著名的普拉特林荫大道上慢跑。
参考消息网3月8日报道据日本《读卖新闻》3月5日报道，日本厚生劳动省发布新的运动指南，包含了在日常生活中推荐的身体活动和运动标准等内容。指南建议成年人每天至少进行相当于步行60分钟的身体活动，老年人每天至少进行相当于步行40分钟的身体活动，且每周做2至3次肌肉训练，避免久坐不动。
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，每天走多少步才能有最大健康获益呢？对此，刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案。对于不同年龄来说，有着不同的“最佳步数”。不用1万步！
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的选择。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？
