“我一天睡4小时，中间隔一小时。这个坚持快两年了，效果特别好。”2009年《心血管疾病研究进展》中，哈佛医学院神经学系博士Janet M. Mullington及其团队研究发现:在短期睡眠剥夺的情况下，人的血压、炎症、自主神经张力和激素都发生了改变，构成了心血管疾病的潜在诱因。
来源：生命时报微信 你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？《生命时报》邀请专家告诉你原因，并支招如何一觉到天亮。
一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了「碎片化睡眠」的困境。在多个社交平台上，关于“碎片化睡眠”的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过“睡个稀碎”“接不上觉”的经历。“睡眠碎片化”还有救吗？
随着年龄的增长与年轻时相比一个显著的变化是睡眠质量的改变那么为什么中老年人更容易出现碎片化睡眠？哪些提升睡眠质量的方法？3个变老表现，从睡觉开始以下3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻。睡眠时长的减少随着年龄的增加，人的睡眠时长会减少。
3个睡眠变化标志着变老的进程如果你一个都不占那证明你还很年轻！3个变老表现，从睡觉开始！1. 睡眠时长减少很多人年轻时一觉睡8—9小时，上了年纪后睡5—6小时就醒了。根据《美国睡眠医学会》的数据来看，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势。
小时候睡不醒，长大后睡不着，这是很多人的真实写照。什么情况会导致“早醒”？经常早醒和疾病有关吗？听静宝为您一一解答~几点醒才算“早醒”在临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。
