张先生四十多岁，在刚刚做完的体检中发现了诸多问题，血糖、血压、血脂、尿酸等等指标都超出了正常值，毫无疑问这些问题都与他不注意饮食、缺乏运动、作息紊乱有脱不了的干系，要想改变现状必须要从生活细节做起，其中每天坚持运动比如走路6000步是最基本的要求。
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对老年人来说，走路是最简单方便的运动锻炼方式，不少老年人也确实是这样做的。研究显示：每天走6000到8000步，身体的获益即可达到最大化。常有不少老年人问：这6000步怎么算才管用，必须一次走完，还是一天中零零星星的走路加起来够数就可以？
四月不减肥，五月徒伤悲。为了尽快把全身多余肥肉都甩掉，趁着天气不太热，不少人正抓紧黄金时间锻炼减肥。走路可以说是最便利的运动，就连《中国居民膳食指南》也指出，成年人每天累计的走路步数要在6000步以上。那么，每天走路6000步能减肥吗？
“是啊，最近疼得厉害，怎么，你这身行头是准备出去走路了?真羡慕你，还能走得动。”老李停下脚步，其实它和刘大爷年纪差不多，两人差不了两岁，可是这骨骼健康程度却差了很多，老李身体强健，走路很快，年前还和家里人去旅游、爬山，而刘大爷去哪里也不去，每天就是坐在楼下晒太阳，他害怕自己一走路腿疼的毛病会更严重。
“年纪大了，别的运动做不了了，能做到的就是多走走，常听有人说每天要走一万步才管用，真的是这样吗?”这是不少中老年人常问到的问题，对此一项针对7.8万人历时7年的大型研究证实，对采取步行为主要运动锻炼方式的中老年人来说，“日行万步”确实在降低全因死亡率、心脑血管及癌症死亡风险、阻止延缓认知障碍等方面的获益可最大化。
