导语:失眠最怕这道菜，睡眠不好的人可以吃，简单一炒端上桌，安神润燥睡得香。秋去冬来时间的脚步总是那么匆忙，立冬后气温逐渐地降低，空气也格外的干燥，加上人们为了抵御严寒，会长时间呆在比较封闭的环境中，空气不流通就很容易出现呼吸道方面的问题，为了避免这一情况的发生，在冬天这个季节，我们一方面要加强户外运动锻炼身体，提高自身的免疫力，另一方面还应该适当地吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、柿子、甘蔗、菠萝等等。
人上了年纪以后，想睡一个好觉都成了一件奢侈的事情，每天晚上入睡困难，就算是睡着了也非常容易醒，一点点风吹草动就会惊醒，之后就很难入睡了，就像我爷爷一样，每天半夜睡不着都会起来看电视，已经成为一种习惯，但长期失眠对身体影响非常大，会造成免疫力会下降容易生病，神经衰弱、记忆力下降，严重的还会诱发老年痴呆，所以一定要重视我们的睡眠质量。
进入四月“清明月”，清明时节温度升高，降雨也增多，这个时候也是吃一种野菜的时令季节，那就是:榆钱，榆钱也有“树上第一鲜”的美誉，每年的三月份到四月份也是吃榆钱的时令季节，榆钱是榆树的种子，因它的形状像古代的钱币而得名，这个季节榆钱鲜嫩可口，是采摘和食用的最佳时期。
三伏天气候闷热潮湿，再加上这个时期是中伏天，又是三伏天最热的20天，这段时间炎热很容易导致人变得浮躁，出现失眠睡不好的情况，因此也叫“苦夏”，这个时候就非常适合吃一些清心安神的食物，莲子就是非常不错的选择。
我以前，睡眠质量特别差，晚上翻来覆去就是睡不着，就算睡着了，也特别容易醒，这可把我折磨坏了。后来我就到处打听，怎么能让自己睡得好一点，还真让我找到了一些，对睡眠有帮助的菜，我管它们叫“睡觉菜”。现在我就把这几道菜分享给大家，希望也能帮你们睡个好觉。
导语:一清肝，二排毒，三助眠，春天要多吃，养肝护肝，遇到别手软，才2块钱一斤!其中茼蒿是我们常见又常吃的绿叶菜，它又是一种养肝菜，吃起来清爽可口，气味芳香，同时还有着十分丰富的营养物质，含有钙、铁、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，同时茼蒿也含有挥发性物质。
