【倒立练习】下面是国外徒手大神推荐的倒立锻炼动作。图1、2拉伸肩膀；图3为几个动作，可以加强腕关节柔韧和身体控制能力；图4、5、6为倒立辅助动作；图7练到一定基础就可以离墙练习了；图8、9为离墙练习倒下来的安全动作。
之前瑜伽达人老戏骨刘涛在直播间秀了一把瑜伽倒立，有网友指出这简直就是翻车现场，身体完全没有觉知，几乎没有启动任何一块肌肉，纯粹是靠惯力甩上去的，甚至甩上去以后，都没有有意识地去调整，身体一直处在无觉知无控制状态。
