【倒立练习】下面是国外徒手大神推荐的倒立锻炼动作。图1、2拉伸肩膀;图3为几个动作,可以加强腕关节柔韧和身体控制能力;图4、5、6为倒立辅助动作;图7练到一定基础就可以离墙练习了;图8、9为离墙练习倒下来的安全动作。
之前瑜伽达人老戏骨刘涛在直播间秀了一把瑜伽倒立,有网友指出这简直就是翻车现场,身体完全没有觉知,几乎没有启动任何一块肌肉,纯粹是靠惯力甩上去的,甚至甩上去以后,都没有有意识地去调整,身体一直处在无觉知无控制状态。