不管是营养健康的饮食，或是减脂餐的搭配中，牛奶都是必不可少的，早餐喝一杯牛奶，会让你一整天充满活力；睡前来一杯牛奶，还可以帮助你进入甜甜的梦里。牛奶作为我们公认的营养佳饮，早已成为我们健康饮食中不可缺的部分。可是，怎么喝牛奶才正确，1天应该喝多少才合适？什么时间喝比较好呢？1.
来源：央视财经 牛奶，是天然钙剂和优质蛋白质的来源，推荐每天喝1杯（约250毫升）。250毫升牛奶中的蛋白质含量与1两（50克）瘦猪肉差不多。需要注意的是，牛奶和豆浆二者不能相互取代。虽然牛奶和豆浆都是营养丰富的食物，但在营养价值上有一定差别。牛奶和豆浆所含蛋白质相差无几。
不是每匹牛马都能成为千里马但每匹千里马都曾是牛马推荐各位“牛马”每天喝 1杯牛奶牛奶，是天然钙剂和优质蛋白质的来源，性价比特别高，推荐大家每天喝 1杯（约 250毫升）。250毫升牛奶中的蛋白质含量与1两（50 克）瘦猪肉差不多。某种程度而言，喝牛奶，赚啦！
做到这4点，你也可以美美哒。最近在减脂，教练建议的饮食结构搭配方案，很有效果，拿来分享。鱼肉首选，牛肉次之，鸡胸肉可以搭配，除此之外的鸡肉，鸭肉，尤其猪肉尽量少碰，如果是瘦一点的人，可以少量吃一点，因为这些肉虽然有一定的蛋白质，但脂肪很高，为了补充这一点蛋白质，而多摄入过多脂肪，很不划算。
