香蕉是生活中常见水果之一,也是大家最常用的通便水果。如今,市售的香蕉为了减少折损率,大多数为不太成熟的“青香蕉”,这类香蕉不但吃起来有些法“涩”,在改善便秘上,甚至还会有反效果!表皮金黄,微微带点褐色斑点的香蕉,成熟度更高,通便效果也会更好。
在食物中,有一些被誉为“通便大王”的,因为它们含有丰富的膳食纤维或者具有特定的促进消化功能,能有效帮助改善便秘。这里介绍几种有助于通便的食物,以及一个简单的食谱,可以帮助缓解便秘问题。通便大王食物燕麦:燕麦富含可溶性和不可溶性纤维,有助于肠道蠕动。