香蕉是生活中常见水果之一，也是大家最常用的通便水果。如今，市售的香蕉为了减少折损率，大多数为不太成熟的“青香蕉”，这类香蕉不但吃起来有些法“涩”，在改善便秘上，甚至还会有反效果！表皮金黄，微微带点褐色斑点的香蕉，成熟度更高，通便效果也会更好。
在食物中，有一些被誉为“通便大王”的，因为它们含有丰富的膳食纤维或者具有特定的促进消化功能，能有效帮助改善便秘。这里介绍几种有助于通便的食物，以及一个简单的食谱，可以帮助缓解便秘问题。通便大王食物燕麦：燕麦富含可溶性和不可溶性纤维，有助于肠道蠕动。
