在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。李大爷今年刚过60岁生日，退休在家的他一直信奉"吃饭七分饱"的养生之道。可最近，他却被突如其来的身体不适困扰着。频繁的头晕、乏力，甚至出现了低血糖的症状。
“吃饭七分饱”这个观念，大家可能耳熟能详。许多中老年朋友在听到它的时候，会不由自主地想：“嗯，这个道理好像很科学，年纪大了嘛，确实应该少吃点，不要让身体‘过度工作’。”可是，七分饱的标准就真的适合所有人吗？七分饱——适合所有人吗？
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献1.《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会编著2.《中华老年医学杂志》2023年第4期P28-35《高龄人群营养不良筛查与干预策略》3.
参考资料:Acosta-Rodriguez V， Rijo-Ferreira F， Izumo M， Xu P， Wight-Carter M， Green CB， Takahashi JS: Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice. Science 2022:e.
“三寒两倒七分饱”是中国传统养生观中强调的健康三法宝。对于人体来说，适宜的饮食摄入，是保持身体健康的最基本要素。那么，坚持“七分饱”有什么意义呢？2019年，德国的科学家就曾对此做过实验，并将研究的过程及结果发表在权威科学杂志《自然》杂志的子刊《自然·代谢》上。
来源：【赣南日报】俗话说，饭吃七分饱，健康活到老。但在生活中经常看到有些人暴饮暴食。其实，暴饮暴食的饮食习惯会给身体带来伤害。因此，我们应做到食不过量。一个人的能量需要量取决于年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等许多因素。
