睡觉落枕了，脖子痛到不敢动，现在我就教大家一个行之有效的方法：第一步：揉捏肩颈取坐位或站立位，用单手或双手轻揉肩膀和颈部肌肉，尤其是触碰到痛点时要多揉一会，整个肩颈反复揉捏2-3遍，以使颈部紧张的肌肉放松下来。
按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点力按摩，直至感明显酸胀即表示动已够，如此反复按摩2 ~ 3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，复2~ 3遍。
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很多人以为落枕，只是一觉没睡好，毕竟谁都不知道自己半夜是啥姿势…深圳华侨医院康复医学科潘子军治疗师介绍:常见的落枕，多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高以及受冷等因素，颈曲长时间处于反张状态，颈肌肌张力升高，肌腱收缩痉挛出现炎症反应，肌群受到刺激加快收缩，由此造成颈部软组织水肿，活动受限，疼痛明显等症状。
