其实我们人体是由很多种物质组成的，例如蛋白质、钙、水分等，还包括一些微量元素，比如铁。另外一个就是女性对于自己的身材都比较看重，饮食上会减少肉类的摄入甚至不吃肉，这样就会导致铁元素、蛋白质等物质摄入不足，不仅导致缺铁，还会影响血红蛋白的生成，引起贫血。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第239期女性如何正确补铁？女性由于减肥、生理期以及怀孕等因素，是缺铁性贫血的高发人群。铁是血红蛋白的重要组成成分，血红蛋白载着氧气运送到身体的每一个部分。铁还是很多酶的辅基，参与身体各种生理代谢。
铁缺乏和缺铁性贫血是非常普遍的全球性健康问题，有25%~50%的人群都存在铁缺乏，并且在贫血人群中，有一半以上为缺铁性贫血。🌟哪些群体容易贫血？儿童：我国0～14岁儿童缺铁性贫血患病率高达19.9%。女性：我国18～49岁女性铁摄入量低于推荐量的占比高达72.
无论是大病初愈，还是女性坐月子，喝上一杯红糖水，总让人觉得暖暖的。红糖里的铁是非血红素铁，100克红糖里含铁量大概是3毫克到7毫克，吸收利用率低，热量高，还可能会带来肥胖、龋齿等一些其他问题，所以说从铁的角度来说，红糖并不是一个补铁的最佳选择。
