捏脊：医者用双手拇指、食指、中指捏紧背部肌肉从下往上缓慢地进行提捏，部位以背部膀胱经为主，可反复提捏3O～50次，或至局部皮肤潮红、发热为度。通过捏脊，可以刺激相应的穴位，调节脏腑，疏通经络，从而起到改善睡眠的作用。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康讲堂张医师编辑丨健康讲堂张医师你是否渴望一种简单而有效的方法，能够帮助你迅速摆脱失眠的困扰，拥抱一个深沉而甜美的梦境？
网络流行词诙谐幽默，往往是社会现象或状态的生动写照。而睡眠障碍与神经症，多由心理社会因素诱发。故而，我们尝试从宏观层面剖析 “网络流行词” 与 “睡眠障碍与神经症” 之间的关联。【干饭人】：指996工作制度下辛勤打拼的年轻人，展现出努力工作、积极向上的态度。
睡眠不好很影响第二天的精神状态，试试这下方法。4-7-8呼吸法是一种简单有效的放松技巧。吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒,重复几次可帮助身心放松。渐进式肌肉放松能释放身体紧张感。从脚趾开始,依次绷紧放松身体各部分肌肉,达到全身放松。
近日，有网友晒出健身房里不文明一幕一位阿姨坐在健身器材上赤脚踩着两个小哑铃不断滚动做按摩好像踩着风火轮一样引发争议而在视频中，有其他健身者手上戴着手套被网友调侃“一看就是常客”“五步之内必有解药”有网友留言“我说健身之后手怎么总是脱皮”事实上，不少健身房都存在卫生问题此前，一健身
俗话说，夏练三伏，眼下上海的三伏天真心热爆了，但不少人都想趁这段时间，好好运动减肥！ 那么你遇到过健身房、运动场馆里令人下头的不文明行为吗？ 近日，上海一家健身房内，有网友晒出奇葩一幕： 一位阿姨在众目睽睽之下，居然脚踩哑铃，进行所谓的“足底按摩”。
三伏天到了不少人想趁伏天好好健身减肥但有些健身房不文明行为真的让人望而却步近日有网友晒出这样一幕一位阿姨脚踩哑铃进行“足底按摩”事发上海一健身房只见一位阿姨坐在健身器材上脚下踩着两个小哑铃不断滚动好像踩着风火轮一样而在视频中其他健身者手上戴着手套被网友调侃“一看就是常客”“五步之
