“人类蹬地跑步，就像蝴蝶乘风飞舞，4分配，更像是我们人生的一次次逆风飞翔。”这句话是出自一本著名的跑步小说《强风吹拂》，相信很多热爱跑步的热血青年都看过这部书或者同名的漫画影视作品。我觉得说的非常好，也阐述了每一个跑步人的不同故事和励志的体育精神。
在跑步中，配速是衡量一个跑者速度的关键指标，通常以每公里或每英里所用的分钟数来表示。要实现这一配速，例如在5公里跑中需要完成时间为20分钟，10公里则是40分钟，半程马拉松需1小时24分钟，全程马拉松则需2小时48分钟左右。
有跑友说，自己体重65kg，5公里21分钟，请问跑5-10公里，有哪些跑鞋比较好?但是，这位跑友跑5公里用时21分钟，那么配速也就是4分20秒，这个配速说明题主跑步经验比较丰富，除了慢跑鞋之外，一些训练鞋也可以穿，还有一些比较好驾驭的竞速鞋和碳板跑鞋也可以尝试。
为什么有些人半马跑得很快，但是全马却很拉胯？以前认识一位朋友，他的10公里半马速度都挺快的，10公里能跑38分，半马可以跑进130，但是全马连330都跑不进去。从理论上上来说，半马能跑130，按照公式：全马 = 半马 x 2 + 10，他的全马成绩应该能跑310左右。
