俯卧撑与平板撑交替

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8个瑜伽平板支撑变体，坚持30天，腰腹竟发生如此大的变化
而今天分享8个平板支撑的变体练习方法给大家，全方位刺激核心4个面，坚持练习30天，你的腹部将越来越紧实、打造性感马甲线!
瑜伽解剖学
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坚持做平板支撑，每天训练1次，你将收获这4个好处
提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。
悠米爱健身
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动作平板支撑配上划船，简直绝了！
平板支撑对你来说已经毫无压力？那么就在其中加入另外一个动作，来提高一下难度吧。在保持平板支撑姿势的同时，来回移动你的四肢，是难度最大的腹肌训练之一，也是让你的身体为激烈的运动项目做好准备的有效方法。好吧，要从哪儿开始呢？当然是平板支撑划船!
肌肉赞哥
今夏最火的平板支撑运动真有那么神！潘石屹、林丹竟都输给了他
练健身没听过平板支撑（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank，完胜潘石屹，甚至是运动好手林丹。
医线通
小小俯卧撑，学问大
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行的一项训练。而且也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。
扬子晚报
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抗衰老的5个锻炼方式，让你焕发年轻活力
每个人到了一定年纪都会出现衰老症状，衰老的出现伴随着肌肉流失、力量削弱、体能耐力大不如前的问题。而一些锻炼方式可以有效预防肌肉流失，抵抗衰老速度，让你重新焕发年轻活力。
增肌减脂
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男人想要不显老？坚持3个力量动作，有助于保持年轻的体态
想要抵抗衰老速度，平时一定要远离熬夜、喝酒应酬的恶习，学会规律早睡，健康饮食，才能让身体更加高效地运转，远离久坐不动，缺乏锻炼的恶习，养成健身锻炼的习惯，可以预防肥胖，保持年轻的体态，拥有旺盛的体能。
增肌减脂
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消除顽固的「内脏脂肪」，这个方法，每周3次，消灭内脏脂肪！
在现代社会中，国人的肥胖率逐渐飙升，而腰腹赘肉也成为大多数人的烦恼。你可能不知道，腰围突出，可能是内脏脂肪超标了!
增肌减脂
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