一、调息 几个简单的动作放松活动一下身体(热身) 让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。
流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来，流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排，但因为流瑜伽比较消耗体力，所以不适合初学者练习，流瑜伽可能有很多连接的方法，在此介绍一种供大家参考：流瑜伽初级热身序列，从仰卧的体式开始，逐步到跪立，站
你有没有思考过怎样才算上好一堂瑜伽课？这60-90分钟，你真的用心了吗？无论你是会员还是教练请带着这个问题阅读下面的文章作为会员，怎么样才算上好了这堂瑜伽课？不如我们换一个方式，要想上好一节瑜伽课我们都应该关注一些什么？1，了解自己的身体首先要说一个问题——瑜伽损伤。
二、流瑜伽部分从站立前屈，右腿向后来到新月式双手放在左膝盖，拉伸右侧腹股沟保持3次呼吸从上一个体式，臀部向后，左腿伸直回勾双手撑地，延展脊柱保持3次呼吸从上一个体式，髋部向前，右脚脚背贴地双手撑地，保持3次呼吸从上一个体式，右脚踩地扭转身体向左，右手肘抵住膝盖外侧双手合十，保持3
练过流瑜伽的人都知道，它练习起来比较爽:串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。Vinyasa梵文:Vinyasa，中文:串联体位法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习。
今天小嘉分享一套柔美的流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼。快跟着老师一起来学习吧！教学视频体 式 要 领：1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式；2.
今天，给大家分享一套“进阶”流瑜伽序列，适合有一定基础的伽人练习，可以有效的加强核心。1、山式山式站立，调整5-8个呼吸2、祈祷式抬腿吸气，屈左膝，抬腿向上双手合十3、祈祷式屈膝呼气，屈右膝下蹲4、祈祷式抬腿吸气，伸直右腿左腿向前伸直，抬腿向上5、山式呼气，还原山式重复1-5动
瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活▼瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。
