问题：您好，我在健身房做完无氧运动之后，第二天没什么感觉，肌肉也不酸痛，这是不是证明锻炼没到位？无论是健身小白，还是资深健身人士，都可能有过这样的困惑：运动之后，第二天没有什么感觉，肌肉也没有酸痛感，这是不是表示锻炼没有到位呢？要解答这个问题，需要先简单了解一下运动的基本原理。
最近有些朋友跑来问我许多问题，其中挺多人提到的一点就是训练完的隔天都没有什么酸痛感，是不是训练没有效呢？其实并不是这样的训练有没有效是根据你当下的感受来判断强度的安排、肌肉的充血泵感、课表的执行率、休息时间的掌控等等。。。
“No pain no gain！”这句名言相信很多健身爱好者都深有体会。肌肉酸痛是健身后时常会出现的问题，这种酸痛既有可能轻微的，也有可能是非常严重的，但是一定是影响下一次健身状态的。今天索队带大家深挖肌肉酸痛的奥秘，教会你任何轻松改善肌肉酸痛！等不及了，索队要发车了！
没有翘臀不粗腿，臀腿不分家，筷子腿上的翘臀只能是科技与狠活。女生完全不需要担心自己练的太大，即使你拼了老命，也只能练大一点点。女生练胸不会变大，只是视觉上更挺拔，还可以消除副乳以及防止下垂。只做有氧不做力量训练，瘦下来皮肤也松松垮垮的。
近日，由盘龙区教育体育局主办、盘龙区老体协承办、鼓楼街道桃源社区协办，2023全国百城千村健身气功交流展示活动暨云南省第十届健身气功视频比赛盘龙区赛区在桃源广场举行，来自桃源社区健身气功站点的51名选手参加交流展示。
