#挑战30天在头条写日记#很多朋友反映自己减肥以后出现了便秘，便秘是一种症状，而不是疾病，只要应对得法，这种症状就会得到缓解最后消失。首先便秘不能排除吃的太少这个因素，便便的体积是触发变异的硬指标，吃的太少，当然便便也少。
经常有朋友会因为减肥期间出现便秘情况而苦恼。肥胖和便秘是一对难兄难弟，肥胖的人容易发生便秘，而便秘的人当中，肥胖的比例也比较高。减肥之前的我，虽然没有这个问题，但是经常性不是很通畅。减肥之后，因为饮食调理得当，每天都能在固定时间内解决问题，那种浑身轻松的感觉令人很舒服。
减肥会导致功能性便秘。很多人在减肥之前排便情况是正常的，开始节食减肥后就不正常了。主要的原因在于饮食结构不合理、平时缺乏运动、又忽视了足量水分的摄入，引起便秘的发生。针对这类病人的药方很简单：“4+1”模式。
#头条创作挑战赛#很多人在减肥过程中遇到了便秘的头疼问题，导致减肥失败！首先说说便秘的危害：长期便秘会导致大量毒素在体内滞留，给身体健康带来负面影响。首先，便秘会造成体内废物和代谢产物排泄不畅，使体内毒素积聚。这些毒素有可能进入血液循环，对各个器官和系统产生影响。
央广网北京6月29日消息（记者 郭彦伟 实习记者 华君怡）正值盛夏，经典命题“减肥”被不少人提上了日程。可是，减肥过程中为什么有的人会出现便秘呢？又该采取什么措施应对？6月28日晚，中国老年保健协会膳食指导专委会会长王旭峰做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
吃得少也会便秘，你造吗？很多美眉通过节食减肥，每天只吃很少的东西，体重是减了，但是排便的次数也随之减少，2~3天甚至更长时间排便一次，且每次排便量少，这就是通常说的便秘。很多人理所当然的认为吃得少，所以排的少，并不会将这种现象和便秘联系起来，初次听来，颇感新奇。
想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。短期集中型节食的危害1.
