站桩，打坐和站军姿：三种不同的锻炼方式，各有什么好处和坏处？站桩，打坐和站军姿，都是一些静态的锻炼方式，但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，主要是为了培养气血，筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法，主要是为了调节呼吸，心神和精气。
跑步、散步、八段锦、骑车、游泳、太极、打球，都是很多人坚持的健身方法，你说哪个更好?养生健身的方法之间是不能拿来比较的，健身的好坏有多重因素决定，这就是再名贵的药，一剂方子医不好天下所有人的病的原因哪个属于你的，这种健身方式就是最好的。
最近很多朋友来店里喝茶，都在咨询打坐和站桩的事儿，尤其是学佛的多，可能是他们意识到了身体的变化。无论哪种修行方式，都是以舒适为要，那我们先讲下中心思想:身体:不拘于形式，最舒服的姿势，需要调整的是放松身体有力作用的地方，全身不着力即可。
在前一篇讲了我对“虚领顶劲”的基本认知它的主要作用就是与沉肩形成对拉“领”与“顶”也只是在不同阶段所拥有的不同感受罢了虚领顶劲视频地址：虚领顶劲：顶与领“虚领顶劲”的运用：站桩这次再来讲“虚领顶劲”的运用分成动静两方面来看本篇以“站桩”为例来讲讲静态其实可以把日常所有不发力的状态
中国传统气功功法如打坐、站桩、八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经、太极拳、蹲墙功、跪膝功、金鸡独立等，这些以自我身心锻炼为对象，以强身健体、养生康复为目的，通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为手段的气功锻炼方法，效果要优于现代各种运动锻炼如跑步、快走、打球、游泳、爬山等方法，这是我多年来治疗疾病的经验所得，但是这些方法目前在治疗抑郁症等精神心理疾病中却很少使用，不用说病人大都还不知道这些功法，即便是医生也是知道的很少，我在这里推荐给大家，希望能给抑郁症患者多一条自救之路。
我总结打坐有两点，只要做到，功夫会稳步上长。第一点：平时不要吃的太饱，吃太饱了，每次打坐只能是在消化食物，耗费我们的阳气。每次吃八分饱，不饿就不吃，打坐时就会很快感觉到气机的运行生发，可以起到事半功倍的功效。
