紧绷粗壮的小腿还有办法瘦下去吗？当走姿不正确，小腿部位的肌肉筋膜过度的使用发力，长时间得不到缓解放松，促使了肌肉筋膜过度紧绷和增长，形成了大家口中的“肌肉腿”。具体表现：小腿肌肉就会变得有力发达，小腿看上去很粗壮（腿部肌肉受力分布会不均衡）。
导语:如果女生拥有一双肌肉饱满的小腿，就等于噩梦成天缠身了，因为没有一个爱美的女生喜欢这种腿型，不仅会影响你双腿的修长比例，同时会让你的身材变得矮小，着实让一些女生陷入烦恼之中，如何消除肌肉腿，今天我们就来聊聊这个话题。
修长的美腿是女性美丽优雅的一个重要条件，而冬天正是瘦小腿，让你的腿部变得纤细柔美的最佳季节。下面，爱美网小编教你几个瘦腿方法，拯救你的肌肉型小腿，将腿部多余的脂肪和肌肉通通甩掉。一、用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
现在大多数人用车作为出行的代步工具，无论去哪，不管距离的长短，首先想到的就是以车代行。经常开车腿部肌肉很容易因得不到充分地锻炼而萎缩，因此，爱开车的人群对腿部的锻炼不可忽视！长期驾车的人腿部力量通常比常人差, 现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。
1️⃣ 腰腹核心区跑步时核心肌群持续发力，腰腹部脂肪燃烧效率高，坚持1个月腰围平均可缩小2-3cm，逐渐显现"运动腰线"。2️⃣ 大腿&臀部下肢作为主要发力部位，大腿内外侧脂肪和臀部赘肉明显减少。数据显示，持续跑步者臀腿围度每月减少1-1.5cm，肌肉线条更紧致。
