1.吃东西的速度总是很快吃得太快会让大脑来不及接收饱腹感信号，不知不觉就会摄入过量。尝试进餐时间控制在20-30分钟，肠道分泌信号传达到大脑需要这么多时间。每口食物咀嚼20-30次，一开始做不到咱们先从每餐前三口咀嚼30次开始练习2.
“活动日网购时，被各种推荐算法搞得头昏脑涨，越买越乱，最后买了一堆自己压根用不上的东西，收到货还发现‘踩雷’了，那叫一个崩溃”； “本以为，旅游前做攻略是一件很开心的事，但每个想去的地方网上评价都有好有坏，越做越焦躁，最后放弃出门”； “琐碎的决定做多了，就没精力干大事，而且只要
