健身跟练计划
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健身每次训练多长时间合适，每个部位练几个动作？（附健身计划）
初学者:每周训练2-3次，每次训练40-60分钟，练遍全身，每个部位选择一个用训练器完成的动作，练2组，第一组20-30次，第二组8-12次;
沙壁虎体育文化
3评论
一周四练健身训练计划
友友们，一周四练的计划来了!第一天 胸肌和肱三头肌训练。做五组，每组6到12次。动作要领:挺胸沉肩，小臂尽量垂直地面，肘部低于肩膀，臀部不要离开凳子，手腕保持中立。
火烈鸟爱健身
142评论
视频
03:16
新手一周五练计划之第三天背部跟练✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练#健身教学
大志真的很努力
02:57
新手刚开始别整没用的，收藏好这套全身跟练计划练起来。#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身 #健身小白必看经验#哑铃训练动作
大狄爱健身
02:59
新手刚开始健身，别整那些没用的，这套家庭版哑铃训练计划，建议点赞收藏跟我练起来。#哑铃健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌 #tabata
鸡里鸡里鸭
03:59
新手哑铃健身，一周训练计划，手臂训练篇。#居家锻炼 #好身材练起来 #手臂训练 #健身
健身李教
问答
想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置？
头条问答
有哪些适合男性初学者一周五练的健身计划？
在小型健身房，最好能够练侧重背部。
头条问答
健身练背，如何制定一份适合自己的训练计划？
头条问答
一周两循环的健身计划如何制定？
要求：强度中等偏上，男性，要兼顾有氧训练（但有氧不能多）以增肌为目的，不是减脂。
头条问答
减肥增肌锻炼身体的运动该如何做计划？
头条问答
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