耻骨区域向外突出，穿着瑜伽裤极其尴尬，这主要是因为骨盆前移，三个动作坚持练习帮你改善。坐在一个滚轴上，双手体后支撑地面，左脚搭在右侧膝关节处小腿平行地面，臀部重心向左侧倾斜，身体前后滚动多次，再换另一侧练习。
人的骨盆的结构大致是这样，后面正中是骶骨、尾椎骨，旁边被屁股蛋儿包裹着的是坐骨，身体两侧是髂骨（qiǎ），前面就是耻骨，左右各一，在正中间有接缝儿，叫做耻骨联合。也有人把坐骨、髂骨和耻骨看成是融合在一起，统称髋骨。耻骨古代叫音腾，也叫曲骨、横骨、交骨。
针对阿爽着装露骨一说，其实大家所指露骨，是指人体骨盆的重要组成部分，不分男女，身体构造一样，都有耻骨，特别在女子运动项目中，由于着装原因，时而有露并隐现耻骨项目多的是，比如女子体操、花样游泳、跳水、撑杆跳、健美、沙滩排球等。
女性在怀孕后，为适应胎儿的生长身体里的激素会发生很多改变，会分泌弛缓素和黄体素这两种激素，帮助韧带松弛，抑制子宫收缩，使得骨盆的伸缩性变大，给予胎儿更多的生长空间。耻骨关节的连接变得比较松弛、韧带、肌肉逐渐松弛，为胎儿生产做准备，并利于顺利分娩。
老话新说，今天我们一起聊聊孕期耻骨区域痛。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起。一般正常人的耻骨间隙为4~6毫米，孕期内分泌改变可增宽2~3毫米，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。
张琳，永城市人民医院医疗健康集团产三科主治医师，毕业于新乡医学院，从事妇产科专业10余年，擅长妇产科常见疾病的诊治和治疗，特别对处理产科常见病、急危重症有丰富的经验，开展一、二、三级手术，曾获得医德医风和优秀医师先进个人荣誉称号，发表国家级论文3篇。
#2023育儿季#生娃究竟有多难？有宝妈总结，怀孕就像西天取经，要经历九九八十一难……不过要说各种磨难中最令人难以忍受的，可能很多宝妈会为“耻骨分离”实名投票，经历过的人都知道太要命了！前阵子，怀三胎的明星宝妈李念分享，正怀孕6个多月的她，已经因为耻骨分离，痛到连走路都困难了。
就在卡塔尔世界杯如火如荼之际，铁人三项运动1000公里海南环岛骑行鸣金开赛，前些日子深受身体耻骨外露风波影响的极致玩家冯竟爽，再次全副武装、青春洋溢，于11月26日参加比赛现场发布会，比赛于11月27日开始。
