孕期小腿抽筋，腰酸背痛，摸一摸牙齿还有松动，别怀疑，您这是缺钙了。具体该怎么补钙，来听听上海市第一妇婴保健院的薛继杨主管药师是怎么说的。孕期缺钙不仅您自己难受，还有可能导致宝宝骨骼、牙齿发育不良，所以一定要补钙，并且每个孕妈都得补。怎么补呢，记住以下几点：第一点，什么时候开始补？
都说十个孕妇九个缺钙，那孕妈妈们怎么知道自己缺不缺钙?需不需要补钙?怎么补?本文为大家详细解答。 缺钙的表现表现一：小腿抽筋 缺钙的孕妈妈，在夜间熟睡的时候，会容易出现小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋的话，那么很有可能已经缺钙了。
孕期会对钙的需求增加，一旦缺乏不仅仅会影响自身健康，还会影响胎儿的生长发育。以下情况很可能是缺钙的征兆，孕妈们要注意。夜晚小腿抽筋孕中后期时，孕妈很容易出现这种情况，这很可能是因为体内缺钙，无法满足胎儿需求。牙齿松动孕期时，孕妈需要足够的钙与磷，这样才能满足胎儿需求。
注意阳光紫外线的强度 一天有24小时，每个时间太阳强弱程度都会有所不同，中午时分通常是紫外线最强烈的时候，而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候，所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。
