B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验,征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验,连续爬楼梯 30 天后,体重从 108 千克减少了 97 千克,体脂也少了 4 个百分点。
爬楼梯是很普通的运动,而我们中到处可以看到楼梯。爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法,因为楼梯到处都有,爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的,还能增强大家的身体的新陈代谢,去除大家一天的疲惫和压力,对大家的身心都有好处,爬楼梯减肥对减大腿,和屁股效果最有效果。
随着科技的发展,人们的生活也是越来越便捷,不管逛商场还是上班回家,有电梯的地方绝不爬楼梯。对于普通人来说,我们在刚开始练习时一步一级台阶足以,不要过度追求爬楼速度,要稳态前行,要让身体逐渐发热,从消耗水分到消耗脂肪,最起码要坚持30分钟以上。
近几个月来,“空腹爬楼”减肥法在网上火了起来,这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好。不少网友每天拍照打卡,记录自己早上空腹爬楼梯的减肥过程,但也有网友表示,爬楼15天,一斤没减,膝盖还出现了不舒服的情况。那么,“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗?