B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
爬楼梯是很普通的运动，而我们中到处可以看到楼梯。爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。
随着科技的发展，人们的生活也是越来越便捷，不管逛商场还是上班回家，有电梯的地方绝不爬楼梯。对于普通人来说，我们在刚开始练习时一步一级台阶足以，不要过度追求爬楼速度，要稳态前行，要让身体逐渐发热，从消耗水分到消耗脂肪，最起码要坚持30分钟以上。
近几个月来，“空腹爬楼”减肥法在网上火了起来，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好。不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥过程，但也有网友表示，爬楼15天，一斤没减，膝盖还出现了不舒服的情况。那么，“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？
