剖宫产的新妈妈在选择产后运动项目时，应考虑手术后身体状况，虽然产后运 动项目与自然分娩新妈妈相去不远，但产后运动进行的程度与时间应与自然分娩者不 同。最初4周内应充分地休息，因为极度的疲倦将影响伤口愈合，并使新妈妈发生延 迟性产后出血与产后感染的可能。
产后我们可以适当的运动，产后运动可以促进身体的恢复。产后运动也是有很多的讲究的，比如产后过早的运动，运动形式选择不当，都可能会威胁到妈妈的健康。那么，如何选择产后运动？向阳式作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。
我是匠人壹号服务大众，健身运动的搬运工大多数女孩谈论肌肉会有点害羞和尴尬，她们的主要目的是减肥，更倾向于先减肥，然后适当地增加肌肉进行塑形，更符合她们的审美需求。然而，在接触健身后，发现最重要的是增加你的肌肉量，然后减少脂肪和塑形，才是最合适的。
生完宝宝后，产妇应当抓紧时间锻炼身体。 对于产后开始运动的时间，应该依据分娩的方式来确定。如果是自然分娩，且没有产后大出血情况的产妇，在产后2-3天就可以下床走动，3～5天后就可以做收缩骨盆的运动，2周后就可以做柔软体操或仲展运动。
潮新闻客户端 通讯员 徐尤佳 记者 杨茜30岁的小玲想要减肥，到处找适合自己的运动。三个月前，小玲在网上看到一个美女健身博主的推荐——甩壶铃。她马上心动，并下单买了两个壶铃，并跟着网上的教程练了起来。“听说这个运动对身体塑形特别好，主打练核心还能塑形，打造蜂腰蜜桃臀。
为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构，请理智阅读前段时间小丽突然请了病假，说是要做个小手术，同事们都吓了一跳，平时生龙活虎的她，怎么突然就要手术了呢？一问才知道，罪魁祸首竟然是最近超火的健身“神器”壶铃。
1.JStrength Cond Res. 2012 Aug;26:1943-73.J Strength Cond Res. 2015 Dec;29:3317-254. Int J Exerc Sci. 2016 Oct 1;9. 2019 Feb 10;7:1199-202
核心肌群很复杂，但是我们增强核心的训练却不一定也需要很复杂，我们可以把核心的训练融入到功能性训练动作中去，利用基础的推、拉、下蹲、屈髋、行走等6个动作就可以轻松锻炼你的核心肌群，在训练中始终保持核心肌群积极参与到发力中去，在训练前，你需要准备一只壶铃。
30岁的小玲想要减肥，到处找适合自己的运动。三个月前，她在网上看到一位健身博主的推荐——甩壶铃。她马上心动，下单买了两个壶铃，并跟着网上的教程练了起来。“听说这个运动主打练核心还能塑形，可以打造蜂腰蜜桃臀。”小玲对好身材充满了期待，每天早晚坚持锻炼。
今年30岁的小玲（化名）怎么也没想到，健身竟然也会给自己带来大麻烦！原来，三个月前小玲在网络健身博主的推荐下，开始练习甩壶铃。短短一周后，她便感到胸部疼痛，且痛感逐渐加剧，触摸时还有明显的肿块。小玲随即前往家附近的医院就诊，胸部CT显示，其胸部肿块大小达到了10厘米×10厘米。
