胸肌厚度的训练一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差：1、.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.2、如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.
厚度是胸大肌发达与否的基本标准，很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱，我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼，胸围几乎没什么进展，同样的动作，也许你忽略很多的细节。那么如何增加胸肌厚度？请看下文！
胸肌作为上半身的重要肌肉群，不仅影响着身体的整体美观，也是力量和健康的象征。从胸肌结构、目标肌肉以及锻炼动作安排的角度，帮助大家制定出一个科学合理的一周两练训练计划，让你在短时间内实现胸肌的快速增长。胸肌结构胸肌主要包括：胸大肌、胸小肌。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！胸肌增厚大法在所有男性性感肌肉中，宽厚的胸肌是最容易出训练效果的。很多爱好者就是因为胸肌在健身之初就出现了造型而爱上了健身。有胸肌就是这么自信！胸肌练出造型，厚度是基础，没有厚度就没有造型。今天带来胸肌厚度篇，大家一起来爽一爽！
增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目标，在增加胸肌厚度锻炼中我们有主打两个动作：杠铃卧推和哑铃卧推。但是很多人看似做同样的动作，但是却得到不同的效果：有的人练的效果很好，有的人却收效甚微！想要得到厚实的胸肌，你需要注意一下几点：1.
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
