受访专家：广州中医药大学第三附属医院内科主任医师 李红梅环球时报健康客户端记者 虞 晔人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于身心健康至关重要。而在现代快节奏的生活中，许多人往往睡眠不足或睡眠质量不佳。
（央视财经《职场健康课》）日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。但仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。此外，仅有22.
姐妹们，35 + 的咱们可得好好聊聊啦！你知道吗，在养生这件事上，对咱们这个年纪的女性来说，好的睡眠那可比补什么都重要！咱 35 + 之后啊，身体各方面都悄悄发生了变化。白天忙工作，晚上忙家庭，各种压力都找上门来。这时候，要是睡眠不好，那可太影响咱们啦。
3月21日是世界睡眠日。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，良好的睡眠不仅对身体健康至关重要，对情绪和心理健康也有着深远的影响。睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。睡眠障碍有哪些表现？影响睡眠的因素有哪些？如何获得良好的睡眠？听听专家怎么说。
对于很多人而言，经常会有失眠、多梦、易醒等症状，这些看似小问题，却可能给身体带来深远的健康影响。事实上，科学研究说明了某些食物对促进深度睡眠具有显著作用，而经常变换这些食物的搭配，能够帮助人们改善睡眠质量。
今天是世界睡眠日。3月16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。居民整体睡眠质量欠佳被调研的超过1万名居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。
