伤病,是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病,则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动,但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病,都是跑者会遇到的常见伤病。
【案例回顾】某部战士小王训练后经常出现小腿酸胀症状,休息或揉腿后可以缓解。随着时间推移,小王腿部不适症状逐渐加重,跑步和睡觉时经常出现小腿疼痛的情况,慢跑时还感觉腿部无力。在战友的建议下,他来到解放军总医院第一医学中心血管外科就诊。
大部分崴脚发生在脚踝外侧的三条韧带上,而高位踝关节扭伤发生在胫骨和腓骨之间的韧带,在脚踝上方,靠近小腿的地方,胫骨和腓骨是构成小腿的长骨,连接他们的韧带主要稳定小腿的下方,当脚向外旋转过大角度时,可能损伤脚踝以上的胫腓前韧带,后韧带,以及骨间膜。