这套动作中间没有停顿，要保持均匀呼吸。主要塑造腰部、腹部和臀部线条，柔软肌肉，加大身体的柔韧度，只要一张瑜伽垫在哪都能做。每个动作1分钟。四周就能看到变化！健身健美网公众微信号：JSJMCN ——“发展中国健身事业，加强国人健身观念" 是我们最初和永远的追求！
充分了解自己身体的柔韧度，可以帮助我们更好地去完成训练，然后在往后的训练中，有意识地优先拉伸柔韧度不足的部位，尽量消除身体左右两侧的差距，而柔韧度还行的部位就不需要过多的拉伸，重点拉伸那些可以搞高效改变身体的部位，下面就让我们一起来测测身体的柔韧性吧。
北体某女生在个人微博上po出秀身材的美图金羊网讯 “一字马”已成民间证明身体柔软度的一个标准动作，近日北体某女生在个人微博上发出一组练习一字马的美图。图中的她身穿一件肉色健身服，令她玲珑浮凸的身材表露无遗。
近日，一位美女教师的私房照在网上爆红。她清纯可人，并且爱好篮球，身体的柔韧度更是让人艳羡。在这位年轻女教师曝出的私房照中，一张双手挂筐空中大秀柔韧度的照片引起了球迷们的关注。美女教师心中的偶像正是NBA当红球星斯蒂芬-库里。
钱江晚报·小时新闻记者高华生◇主创教师◇陈窈窕，杭州市九莲小学体育教师。曾获西湖区师德示范教师，西湖区党员积极分子，所带社团《小莲子劲舞团》课程被评为西湖区精品课程、杭州市精品课程，辅导学生在西湖区、杭州市、全国健美操比赛赛场多次获得一、二等奖，杭州市三跳比赛连续五年获优秀教练员
