第15招：扫腿别肘双方对战，对手突然出高位左侧踹腿攻踢我头部，我快动应变，用倒地左扫腿狠扫对手的支撑腿，使之失衡倒地，随之我向左翻滚身扑压于对手身上，双脚分开，用左手抓压其右手腕，右手上别对手的右肘关节，造成其重创。
散打是近战制服对手的一种格斗方式，不拘泥于固定的套路招式，在格斗中根据情况临场自由发挥。国防在线「拳力出击·兵哥教你练散打」系列教程将推出五期动图教程，为每一位小彩迷认真解读“远踢、近打、贴身摔”中拳法、腿法以及拉伸准备、强化力量的方法要领，还针对组合连招进行了详细讲解。
膝关节是人体运动过程中最重要的关节，训练中常见的膝关节损伤包括前交叉韧带断裂、内侧韧带损伤、半月板破裂和关节软骨破裂等。在乍暖还寒的春季，战友们进行训练时尤其要注意保护膝盖。早操前，应先活动膝关节2分钟，使关节松弛，以防运动时产生意外伤。
膝关节疾病以往多发生在中老年人身上，如今越来越多的年轻人也开始出现不同程度的膝关节损伤。麦瑞医生提醒说，到了30岁就应该把膝部护理重视起来，以为膝盖到了中老年才会出问题就错了。年轻人应如何护膝?专家指出，护膝要记住以下几点：1.
铁脚功也可以用同样的训练方法进行，也有先用木棍击打脚面部位200次，通过几个月训练，再用铁制器械进行脚面的拍打，也可以找颗大树每天左右脚踢击200次，通过一系列严苛额训练，腿脚开始变硬， 这样在比赛中就能增加胜算。
此功的特点是：简单易学，见效神速，科学合理，威猛惊人。行功步骤分述如下：一、打沙袋沙袋的制作：习者取帆布沙袋1个，内装洗净晒干之河沙，重量超过60公斤，外面再套一个大沙袋，中间填满柔软之棉布，扎紧后，悬挂于屋梁或树下即可。
