我们在说到慢性病尤其是代谢性疾病时，比如非酒精性脂肪肝，尤其会强调运动在其中重要的作用。步行是一种很好的有氧运动形式，可以帮助减轻体重并提供其他健康益处。尽管如此，与其他形式的锻炼相比，许多人仍认为步行对减肥无效，甚至还会伤到膝盖关节。
一说起运动，很多人都会想到：跑步、游泳、篮球、羽毛球，又或者是现在大火的滑雪、攀岩——运动嘛，那可不得暴汗，上点技巧才有用？要是有运动鄙视链，走路一定是被排在最末位的。走路怎么能算得上锻炼呀？经常在评论区看到有人问：实在动不起来啊，走走路到底有没有用啊？
同样5公里路程，选择跑步或步行竟会产生截然不同的身体效应。美国运动医学会最新研究数据显示：热量消耗差异显著30分钟完成5公里跑步可燃烧300大卡，而1小时步行相同距离仅消耗180大卡。这种差异源于运动强度不同引发的"后燃效应"，高强度运动后24小时仍持续耗能。
