最新调查显示,国人的睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。失眠更是成为越来越多成年人的“噩梦”。今天,中医就给大家推荐两款适合大多数失眠者饮用的药茶,希望今晚你能睡个好觉。
如果说睡眠、饮食和运动是保证健康的铁三角,那么睡眠可以说是困扰大家的第一大问题。睡的好,精气足才能百病除,但到了炎炎夏日,很多人会出现失眠心烦多梦,就好像高温“偷走”了我们的睡眠。【年纪大,真的会睡得少嘛?
养心茶主要由莲子心、酸枣仁和龙眼肉组成。莲子心性寒,能清心火、安神。酸枣仁富含多种营养成分,能镇静安神、改善睡眠质量。龙眼肉则能补心益脾、养血安神。三者搭配既能清心火又能补心气,适合现代人因压力大、心火旺盛导致的失眠多梦、心烦意乱等问题。
失眠是睡眠障碍中最为常见的类型,是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。长期失眠可影响人们正常生活、学习、工作和身体健康,甚至会导致恶性意外事故的发生。严重者还可加重或诱发心律失常、冠心病、心力衰竭等病症,因此需要重视。
文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 韩文清图/羊城晚报资料图人们都说“早睡早起身体好”,其实并不完全正确。“中医认为,并不是每个季节都适合这条‘法则’,应该根据一年四季阳气生发潜藏的态势来调整睡眠作息时间。
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1.生脉饮 党参、麦冬、五味子三味适量代茶饮。 功效;益气复脉,养阴生津。适用于气阴两虚,心悸气短,脉微自汗者;暑热耗伤气阴,自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可。尤宜于冠心病、心律失常、神经衰弱属气阴两虚者。2.竹叶麦冬莲心茶 竹叶、麦冬、莲子心三味适量代茶饮。
有约君说今天是2月14日情人节,宜“秀恩爱”,也宜“嗑CP”~但今天我们聊的并不是爱情故事或明星八卦,而是餐桌上的这些药膳绝配↓↓↓CP是单词couple或coupling的缩写,意思为配对、组合、搭档。
中医上讲,人体内原本就藏着一股“火”,名为命门之火,平时为我们提供生命能源,但是一旦身体出现一些反常,这股火就会失去制约,浮于脏腑,不适症状逐渐表现,像常见的肝火、胃火和心火。自测是什么类型的上火肝火:天气干燥的时候容易引起肝火,还有就是经常熬夜也容易引起肝火。