一提到便秘，很多老年人是一肚子苦水，深受其扰，尽管尝试了多种办法，却收效甚微。当问及老年便秘患者饮食上应该注意些什么时，几乎都认为进食粗纤维可以改善便秘，但现实是并不是所有的便秘患者进食粗纤维都可以达到缓解便秘的效果。
来源：【中国食品报融媒体】科学合理的饮食对于防范老年便秘至关重要，通过增加膳食纤维的摄入、保证充足的饮水量、适当增添益生菌，以及避免食用可能加重便秘的食物，完全可以减轻或消除便秘症状，确保“肠治久安”。
生活中，对乳糖不耐受的人不少，腹胀、气多、腹泻…由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，酸奶在发酵过程中乳酸菌还可产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
便秘的感觉十分难受就像肚子里塞了无数的石头比如吃香蕉、使用开塞露这些方法真的有用吗河源市中医院肛肠科诸文韬医生告诉大家缓解便秘的3个有效方法根据《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，是指排便次数减少、粪便干硬（比如像羊屎球）和（或）排便困难。
来源：【健康时报】点亮星标，不错过每一次推送本文作者：胡雯，四川大学华西医院临床营养科主任周子琪，四川大学华西医院临床营养科营养师陈沐熙，四川大学华西医院临床营养科研究生“医生，我都努力在喝蜂蜜水、吃香蕉了，但便秘还不是没放过我！”“我便秘的那两天都喝了酸奶，但效果还不是一般般！
