要点：1.GO TO ELBOW AFTER SEPARATION FROM DEFENDER 脱离防守者以后去到罚球线一侧2.SHIFT SHOULDER，PLACE AND PUSH LEG OFF 肩膀带动身体，落地并发力离开3.
篮球这项运动是一个非常需要体能的竞技运动，出去赛场上的时间，大部分篮球运动员都会利用空闲时间进行体能训练，总希望把最好的体能状态发挥出来，然后拿下比赛的冠军，所以，在体能训练上，更多的人在寻求最佳的体能训练方法，现在给大家推荐四种效果非常好的训练方法。
由重庆晚报携手重庆市篮管中心、市篮协和山鹰体育共同打造的暑期篮球训练营昨天进入到第二天的培训中，这次活动旨在将系统的篮球基本意识传授给学员，因此昨日的训练还是基本功为主。意外的是，这些用于专业队打基础的训练内容其实并不枯燥，两个小时的培训下来，孩子们沉浸在篮球带来的快乐当中。
矣进宏赛后被高高抛起，他在北控完成了CBA赛场首秀。 图/新华社4月2日晚，国家体育馆，北控男篮与吉林男篮之战的第4节，“草根”球员、CBA新秀矣进宏迎来圆梦时刻。“云南滑翔机”脱下外套，露出北控25号战袍，现场主持人高喊：“他来了！”7分钟里，矣进宏得到5分1个篮板。
篮球技巧教学爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机，那瞬时爆发力怎么练呢？首先，先了解自己爆发力的程度。1、先看腿部的肌肉群，肌肉强壮当然爆发力就会更强。注意观察小腿迎面骨两侧的肌肉，这条肌肉的发达程度与你的爆发力有密切的关系。
